上班族泄愤健身也不要伤害了自己
上班族泄愤健身也不要伤害了自己，健身从字面意思来讲就是健康的身体，但是并不是代表你健身就会拥有健康的身体，相反，如果你运动的方式不是正确的，那你健身就是在伤身。下面我们来了解一下错误的健身有哪些危害·。
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跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医学研究室了解到，该院每月要收治900多名因运动而受伤的病人，其中多数为年轻白领。同时，由于很多白领受伤后认为是小事，而选择在家“休养”，从而耽误了治疗。种种迹象显示，由于在健身中存在着诸多误区，运动损伤已经成为威胁白领健康的隐形杀手。
健身不当成“伤身”
下班之后上健身房锻炼锻炼，工作空闲之余约朋友打球，已经成为时下不少年轻白领流行的健身方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。
王先生每隔两天就去健身房练器械，已经坚持了一年多。但最近他总觉得右侧膝关节酸痛，同事、朋友都说他患了关节炎，可是他的膝关节却能抬能转。日前，他去医院检查后才发现，原来是膝关节的韧带在运动中受了损伤。
这还不算严重的，记者日前获悉，一位在外企工作的男主管，因公司上个月接了一笔大业务，高压下连续工作36小时后，前去健身房锻炼，算作休息和调整。但没想到，在跑步机上连续跑步1小时后，他猝然倒地，终因抢救无效身亡。经医院检查，死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。
运动损伤须及时就医
“运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”华山医院运动医学研究室主任陈世益教授是中国最早从事运动医学的医生之一，也是国际汽联f1中国大奖赛的医疗主管。他向记者打了一个比方：关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。”陈世益表示，有的病人因为运动过度，造成半月板损伤，需要手术；有的病人交叉韧带断裂，需要专门治疗；还有很多肩、腰的损伤需要康复训练。因此，在锻炼后如果感到关节、肌肉、韧带不适，应尽快就医。
健身损伤对号入座
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。
肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。
膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。
肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。
腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。
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一 饭后剧烈运动
在吃饭后很多人为了消耗自己饮食中的热量，防止热量被身体吸收会选择立即进行大量运动。其实在吃完饭以后，这时的消化器官需要大量的血液供应，若是在这个时候运动，势必会使骨骼抢走很多的血液，而影响到消化道缺血。这样不但会削弱肠胃的'蠕动，也会将消化液分泌减少，最终就会引起消化不良。尤其是体弱和不经常运动的人，建议一般在饭后的一个小时以内不要做高强度的运动，如果有剧烈的体育竞赛，那一定要在两个小时之前吃饭，防止在竞赛过程中的身体不适。
二 饥饿情况下运动
为了能早日达到自己的减脂目的，很多人都会在饥饿的情况下选择运动，可能下意识的会以为这样的训练更容易达到自己的目的。饱腹运动有害身体健康，相同空腹运动也是百害而无一利的。在医学上杂志报告显示，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至是呕吐，很有可能会出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。建议大家在运动前一定要吃一点容易消化的东西，比如香蕉或者葡萄干这一类。这样才不会因为低血糖而产生身体不适，从而也可以避免身体造成的大负荷伤害和压力。
三 带病锻炼
健身已经逐渐走进了人们的生活中，即使在生病的状态下，也要坚持健身，不得不说这样的精神是非常可贵的，但是带病健身并不会给身体带来任何的健康。有不少人任务对于头疼脑热这些小病来讲，继续锻炼可以有效的治疗，因为在运动期间出汗病会好得更快一点。其实这种想法是非常危险的，在生病期间，我们身体的免疫力和抵抗力都会下降，如果身体不适，就应该暂停运动或者减少运动量，否则会加重病情，延长生病的时间期限。如果在运动中出现不良症状一定要立即停止一切运动。
