她用2张照片就吸粉百万原来靠的是这个

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她用2张照片就吸粉百万原来靠的是这个，除了胸部是女人最吸引的地方外，臀部也是男性常常讨论女人的话题之一。而下面这位美女就是其中的性感代表，并且她用2张照片就吸粉百万原来靠的是这个臀部术，来了解下吧。

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早安式

早安式不仅对臀部刺激，还会对核心有要求，对下背部也有一定刺激。

向下俯身的时候，注意臀部向后拉伸，感受臀部刺激，把注意力集中在臀部上，每组12次，共四组。

弹力带后蹬

如果没有后蹬的器械，或被别人占用，不妨找个合适的地方，利用弹力带做后蹬；

值得注意的是在蹬到顶部之后再进行一个短程的顶端刺激，这个动作可以与其他动作组成超级组，每边10个，共4组。

高脚杯深蹲

高脚杯深蹲是一个很好刺激臀部的动作，可以用它代替杠铃深蹲，也可以用它与后蹬组成超级组刺激臀部。

注意站位时双脚站距大于肩宽，下蹲时挺胸臀部向后坐，感受臀部刺激，尽量坐到最低点再起身。每组10次，共3组。

史密斯箭步蹲

史密斯箭步蹲，可以选择一个较轻的重量，多次数进行刺激。

这里注意双脚的站距不要太近，否则无法下蹲，调整合适的站距，找到臀部发力刺激多大的一个位置，每边12-15次，3组。

器械外展

最后用器械外展来收尾。

身体略微向前，注意不要将屁股坐到椅垫上，将屁股依靠在座椅即可。然后进行外展，对臀部外侧有较大的刺激。

什么都别说了，努力健身吧！让自己先完美起来，才能像Mary一样在机会来临的时候牢牢把握，不错过。

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1、臀部提升术

常见于年龄40岁以上，或多次分娩，脂肪堆积，皮肤松弛下垂者。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或臀部下段V臀沟W切口，在去除多余脂肪同时，进行臀肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤，此种手术完成后，获得有魅力的臀形，但必须说明，在臀部会有一条切口印，当然整形医师将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧。这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。且由于整形医师缝合精细，时间长至6月以后，往往更不显露。

2、臀部丰满术V丰臀术W

针对那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷；整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰者。对于严重瘪陷者，国外使用如同硅凝胶假体一样的比乳房假体底盘大、高度低的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周有专门固定装置固定于臀部肌肉表面。国内尚未开展此项目，而采用自体脂肪注射移植，多次手术也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹，因此更加适合东方人。

3、臀部吸脂术

适合于年轻、臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过渡，臀沟要清晰，其过渡要圆滑自然。通过皮肤收缩。及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。