喝饮料上瘾怎么戒

喝饮料上瘾怎么戒

喝饮料上瘾怎么戒，很多年轻人喜欢喝饮料，夏季喝上一口饮料更是无比舒爽，但是很多饮料都有色素，我们都不能经常喝饮料。那么下面一起来看看喝饮料上瘾怎么戒吧。

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1、先用酸奶或者牛奶等对人体益处较大的饮品代替，如果不能直接代替可尝试混合饮用（比如今天喝奶，明天喝普通饮料，然后如此循环之类的），降低普通饮料的饮用频率。

2、合理饮食，大量饮水，使自己尽量保持不口渴和不饿的状态，以减少对饮料的欲望。

3、多找事干，尤其是自己感兴趣的事，转移对饮料的注意力。

4、最重要的还是自己的自制力，忍忍不喝一天就过去了，然后逐步多忍一段时间（一般一周到一个月）就会逐步拜托对饮料的依赖，进而养成不喝或少喝饮料的习惯。

5、饮料可以喝，不要把喝饮料当成一种罪，当然前提是适度饮用【非乳类普通饮料建议一周饮用不要超过三次，每次饮用量不要超过500ml，尤其是碳酸饮料和酒精饮料，必须严格控制；乳饮料（不含纯牛奶和普通酸奶）限制可适当放宽，但也尽量不要每天都饮用；符合卫生标准牛奶和酸奶可以考虑当做每日饮品，但同样不要过量饮用；最后，推荐最佳饮品：纯净温开水】。

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喝碳酸饮料为什么会上瘾

1、碳酸饮料中的含糖量高，对于一些喜欢甜食的人来说，碳酸饮料是很甜的，如此一来就形成了瘾。

2、碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴，慢慢就会上瘾。

怎么戒掉碳酸饮料

1、给自己心理暗示，告诉自己碳酸饮料的危害，这样可以起到一定的抑制作用。

2、可以饮用一些纯牛奶制品，喝一些有益的茶制品。

3、慢慢过渡，刚开始真的想喝碳酸饮料的'话，一次可以少喝一些。

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长期喝饮料有什么危害

1、引起肠胃不适

碳酸饮料含有大量的糖、香精、碳酸氢钠等，因此呈弱碱性。人大量饮用后，这些物质就会中和、稀释胃酸，降低胃的消化能力。此外，酒后喝碳酸饮料，还会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，导致出现胃肠炎和胃痉挛等症状。

2、可能诱发贫血

碳酸饮料含有磷酸盐成分，磷酸盐在进入肠道后，会与肠壁的铁离子产生化学反应，形成不溶性铁盐，从而妨碍人体对铁的吸收。经常喝碳酸饮料，容易诱发缺铁性贫血。

3、会导致低血糖

咖啡是三大饮料之一，喝咖啡加糖过多，会降低血液中葡萄糖的含量，一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力及嗜睡等低血糖症状。

4、不利于心血管

咖啡具有兴奋神经的作用，能刺激血管扩张，加速血液循环，增加心脏的负担。酒后喝咖啡，更会影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官，造成代谢紊乱，引发疾病。

健康温馨贴士

喝饮料应趋利避害。碳酸饮料，小孩和老人要少喝，成年人喝也要适量。咖啡喝了虽有益处，但也要限量，高血压和冠心病等疾病患者则不宜喝。人们喝饮料，应以恰当、适量为原则，以免影响身体健康。

喝水的重要性

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干，避免视力快速下降。

多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！