石榴的瘦身功效怎么样呢

石榴的瘦身功效怎么样呢

石榴的瘦身功效怎么样呢，石榴清甜可口是日常生活中很受欢迎的解腻水果，生活中石榴的的价值对我们的健康也是有很大的影响的，那么以下分享石榴的瘦身功效怎么样呢。

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石榴减肥原理

1、热量低

石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖，但是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少，脂肪含量几乎为零。

再说，想要吃石榴，其实是比较麻烦的，所以他能够帮助我们减少饥饿感，同时摄取的热量优势比较少的，在服用的时候又增加了咀嚼，这样能够起到很好的减肥作用。

2、促进新陈代谢

石榴中含有丰富的抗氧化物质，这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢，同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。所以，吃石榴不仅能够延缓衰老令我们的皮肤更加的好，同时还能够起到减肥的效果，让你瘦的健康。

3、清肠排毒

石榴含有丰富的果蔬纤维，这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物，从而达到减肥排毒的目的。所以，就算是你不喜欢吃蔬菜，那么每天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒，不仅能够拥有好身材，同时也能够拥有好气色。

吃石榴的注意事项

1、切勿空腹吃

空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴会增加你的胃酸，刺激肠胃，长期空腹吃可能造成胃穿孔。专家建议，最好在晚饭之后1小时吃，如果晚上吃感觉难以消化，还可以在白天两顿饭之间的时间吃，但决不可以空腹。

2、不可过量

石榴可以减肥，但也不能肆意多吃，过量吃石榴可能反而给身体带来上火、便秘、拉肚子等副作用。再说，石榴虽热量低，但含糖挺高的，多吃始终对减肥还是不利的。特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴了。

一般大的石榴一天一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大概150克左右即可。

3、不适宜吃石榴人群

口干舌燥以及拉肚子和扁桃体发炎的人群最好少吃或者是不吃。

这种水果并不适合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用，否则不仅不能够令身体更加的健康，反而会导致并且加重。

石榴这样吃

石榴凤橘果酱

材料：凤梨300克、橘子300克、红石榴糖浆100cc、麦芽糖150克、细砂糖80克、柠檬 1个

做法：1、柠檬洗净榨出果汁备用。

2、凤梨去皮去芯后切成丁状;橘子剥皮后取出果肉，将果肉去籽并撕除白色的'薄膜。

3、将凤梨丁与橘子果肉一起放进耐酸的锅子中，加入柠檬汁及红石榴糖浆用中火煮滚。

4、转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

5、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

甜石榴西米粥

材料：西谷米50克、石榴150克

做法：1、将鲜甜石榴去皮，取子掰散。

2、西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。

3、取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，调入糖桂花，即可盛起食用。

石榴可减肥但不能贪吃哦。

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1、能够帮助减肥

吃番石榴能帮助减肥。 番石榴不仅营养丰富，而且其中含有的膳食纤维，维生素C等营养成分，对于减肥瘦身是有帮助的。

2、能减肥的原因

（1）番石榴的热量是比较低的，每100克中含有的热量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。

（2）番石榴的饱腹感比较强，食用番石榴能帮助减少其他食物热量的摄入。

番石榴中含有比较丰富的膳食纤维，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥是有帮助的。

（3）番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分，都是具有比较强的抗氧化性，具有促进新陈代谢的作用，而且抗氧化剂能清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。

3、怎么吃能减肥

想要通过吃番石榴减肥的话，除了将番石榴作为新鲜水果直接生吃之外，还可以将番石榴切成小块，根据不同人的口感加入细盐巴、咸梅等，或者是将番石榴榨成汁食用，都是能够起到帮助减肥瘦身的。

4、什么时候吃好

饭前半小时吃最好，这样能够减肥，在饭前半小时吃番石榴，番石榴中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感，减少用餐时的进食量，避免更多食物热量的摄入。